“我还这么年轻，熬得起夜·····”人们总是在不断自我压榨身体的时候还带着自我安慰式的侥幸心理，直到被身边或者朋友圈中真实的死亡震撼，这才默默地捧起了保温杯，泡上了枸杞水。

现代年轻人也越来越意识到：养生不是老年人的专利，而是美好生活的刚需。

“生命在于运动”，所以夜跑、健身、徒步、跳舞、瑜伽等等成为了越来越多年轻人的养生选择。

当然，运动可以带来很多的好处：健身塑型、减肥瘦身、舒缓压力、愉悦身心等等。

但是“生命在于运动”是真的在养生吗？

运动员每天都在进行体育锻炼，却落下了一身的职业病；广场大妈们每天跳舞和锻炼，膝盖关节经常疼痛难耐，时常反复······所以一味的、长时间的甚至是高强度的运动对身体并无益处。

养生原指道家通过各种方法颐养生命增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。

现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。

实质上，养生就是“养心”与保养五脏，使生命得以绵长的意思。

在养生学方面，《周易》蕴含着丰富的养生理论，奠定了中医养生学的基本观点，对中医养生学的形成和发展起了积极的作用。

崔教授也认为“如果大家不了解《周易》，是读不懂医之始祖《黄帝内经》中关于养生的真正内涵的。”

《黄帝内经》给出了答案：

“夫邪之生也，或生于阴，或生于阳。”

要么是阴出了问题，要么阳出了问题，所以人才得病。

在《黄帝内经》中，什么是“阴”呢？

阴者，即饮食起居、喜怒哀乐。

主要从以下三个方面预防：

“饮食按节气，起居依时辰，喜怒需节制。”

《周易》倡导的就是天人合一，顺天行事，不违自然。养生之道，正是如此。

人与四时相应，饮食按节气。

譬如到了夏天为了防暑降温，我们可以多吃一点西瓜。有些人到了冬天还大量的吃西瓜，也就反时令了，这对身体是不利的。所以建议大家要少吃或者不吃反时令的食物。

春夏季的时候要补阳，春夏虽属阳，因为春夏往前走，阳会越来越少。你得提前补一补，以便将来来用，这叫储备。

秋冬养阴，秋冬属阴，但是它慢慢往前走，阳要来了，你要补一些阴的东西。

日出而作，日落而息。

人与日月相应，卯时（早上5点到7点）我们应该起床。因为卯时大地苏醒了，天上要出现太阳了，阳来了，我们要起床活动了，可以运动起来。夜晚为阴，身体需要休息，子时前一定要睡觉休息了。

很多人到了夜里12点甚至凌晨一两点都还在玩手机、看电脑熬夜，这样是非常伤害身体的。纵然第二天起的晚，睡眠时间能达到7、8个小时，但是熬夜对身体内脏的伤害已然形成了。

在《黄帝内经》中，什么是“阳”呢？

阳者，即大自然中的风雨寒暑。

天气变化，要记得及时加衣服，不要被风吹着了，不要突然挨冻了。

古代先贤早就发现我们每一个人身体不舒服跟季节是有关系的：

春天的病易发生在肝上面：

因为春天是木，肝在五行中为木。

夏天的病常发生在心脏：

因为夏天为火，心脏在五行中为火。

长夏的病常发生在脾胃上：

因为长夏属土，脾胃在五行中属土。

秋天的病常会发生在肺上面：

因为秋天属金，肺在五行中属金。

冬天的病多发生在肾脏上：

因为冬天为水，肾脏在五行中为水。

“起于春，禁当风。”

肝病往往发生在春天，请注意肝病不要正对着风。

“病在肝，愈于夏。”

病在肝上面，夏天容易治愈。因为肝属木，夏天属火，木生火。木变成火了，木就没有了，肝病就没有了。

“夏不愈，甚于秋。”

因为肝属木，秋天属金，金克木，那么天气时令会进一步打击你的肝，所以秋天肝病会加重。

“秋不死，持于冬。”

肝病加重了，在秋天这个人并没有死亡，那么到了冬天，这个病会维持下去，但是不会继续加重了。因为肝是木，冬天是水，水生木，不会再加重病情了。

这样大家就能发现，五脏的健康和季节以及五行是相互关联的。