大暑，六月中。暑，热也。

署最热时，大家以各种方式乘凉避暑，“浮甘瓜于清泉，沉朱李于寒水”，于星斗满天之夜作“感凉会”，都是盛夏乐趣。而午后盼风雨欲来，迎大雨滂沱，山晚听轻雷断雨，亦别有一种清凉诗意。

月坠西楼夜影空，透帘穿幕达房栊。

流光堪在珠玑列，为火不生榆柳中。

一一照通黄卷字，轻轻化出绿芜丛。

欲知应候何时节，六月初迎大暑风。

--徐夤《萤》

大暑三候：腐草为萤；土润溽暑；大雨时行。

大暑之日"腐草为萤"，古人认为，萤火虫乃腐草所变，萤火虫又名"烛宵"、"耀夜"，是大暑迎接立秋的诗意之虫，轻罗小扇扑流萤，萤火虫袅袅神秘在静夜里穿梭时，其实凉爽的秋已经不远了。

后五日"土润溽暑"，溽是湿，湿气浓重，蒸郁而令人难耐。

再五日"大雨时行"，因湿气积聚而招致大雨滂沱，而大雨时行以退暑，最热时秋即携大雨来临。

伏贴与伏食

伏贴是俯首帖耳面对酷暑的意思。老北京说："头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋"，三种不同面食，其实都是古人"伏日作汤饼辟恶"的具体化，汤饼泛指一切面食。宋朝留下的食谱《膳夫录》中记载，伏日吃绿荷包子，倒是雅致。

避暑诗

宋梅尧臣有《中伏日妙觉寺避暑》诗："绀宇迎凉日，方床御绤衣。清谈停玉尘，雅曲弄金徽。高树秋声早，长廊暑气微。不须河朔饮，煮茗自忘归。"

雨伞

大暑已至，大雨时行。雨季的确给出行带来很多不便，但水汽朦胧中星星点点的雨伞却也别有一番景致。

大暑养生

大暑，农历六月中，未月的中点，是一年中最热的节气，正值二伏前后，"热气犹大也"。《历书》里记载，"大暑，斯时天气甚热于小暑，故名大暑。"此时我国部分地区亦雨量丰沛，湿度较大。因此大暑时节的养生重点在于"避暑、祛湿"。

睡子午觉

大暑时节正值盛夏，是一年里白昼最长的季节，《黄帝内经》里讲此时要"夜卧早起，无厌于日"，但是白天过长的工作时间可能会导致困乏和效率低下。最好的解决方法是在午时（11am-1pm）之间小睡一刻钟至半小时，或闭目养神，能有效地缓解身心疲劳状态，改善下午工作效率。

舒缓运动

夏季人体新陈代谢加快，气候又多湿热，本身消耗已经很大，因此不建议此时剧烈运动，以免给心肺系统带来额外负担。清晨或傍晚在环境优美之处散步是最佳的运动方式，舒活一身经络的同时亦能愉悦心情，缓解压力。

佩戴香囊

古人有随身佩带香囊以服其气的习惯，多用芳香之品，雅称'佩服'。大暑时节祛湿，厚朴中医学堂以白芷、公丁香、甘松、山奈、檀香、新会陈皮、艾叶、苍术等芳香化湿的植物制作了特别的祛湿醒神香囊，如果兼有情绪低落的问题，可加入玫瑰、月季、香橼、佛手等行气解郁的植物。

薏米饭

薏米又称薏苡仁，很多人会在暑天以薏米水祛湿，但是仔细衡量，到底是喝进去的水多还是排出来湿多，未必能说清。一个更细致的做法是先以薏米煮水，然后虑掉薏米，只取薏米水来蒸米饭，这样做能避免额外摄入水分，祛湿的效果会更好。

时令美仙——西瓜

暑天吃西瓜，要冰镇的才好。

绿豆

绿豆：”厚肠胃、作枕、明目、治头风头痛、除吐逆、治痘毒、利肿胀“。

冬瓜

中医认为，冬瓜味甘、微寒、无毒，有清热毒、利小便、止渴除烦、祛湿解暑

苦瓜
苦瓜性平、味苦甘，能清热、消暑、生津、清心、明目。

花草闲情

《诗经·郑风》曰：“山有扶苏 隰有何华。”诗人咏莲者甚多，荷花亦常入画。

花经瓶花谱同列三品七命，评为清香，有净友、禅社客、静客之称。