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人身是个小宇宙，好像天地日月星辰的运行变化，日有东升西落，月有阴阳圆缺，人有昼寤夜寐。生命是运动与静止的阴阳结合体，阳主动，阴主静，五脏中心、肺位于上焦为阳位，肝肾位于下焦为阴位，脾胃居中焦，阳位脏腑多气多阳，易动；阴位脏腑多血多阴，易静。
以左右划分脏腑，肝藏血，心藏脉，与血脉相关，主升，为阳；肺藏气，肾藏精，与气精相关，主降藏，为阴；脾藏营，与胃共同斡旋中焦，性中。因此说动中有静，静中有动。
所谓「生命在于运动」，运动形式主要分为三种，分别适合上中下三焦阳气的状况。
| 上焦，有氧运动 |
上焦阳气最盛，适宜的运动形式较剧烈，相当于我们常说的有氧运动（有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼）。其目的是增强心肺功能，促进精化气，补充阳气，促进气血运化功能，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率之75%至85%）。
有氧运动除了主要由氧气参与供能外，还要求全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动。
有氧运动能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位。经常通过有氧运动的锻炼，人的心脏会更健康，脉搏输出量就更大，身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动，他（她）的运动恢复也快。
| 中焦，缓和式运动 |
中焦脾胃所居，脾升胃降，两者共同斡旋中焦，相对于有氧运动，活动量相对较小适中型运动方式。缓和的适中型运动帮助脾胃消化及食物的代谢，这种锻炼可以增强脾胃消化功能。但要注意：饭后不适合剧烈大负荷运动，
典型的运动方式：走步。俗话说：饭后百步走，活九十九。这种锻炼尤其适合消化系统异常的患者。
| 下焦，睡觉去 |
下焦有肝肾两脏。肝体阴而用阳，位于下焦而主升。下焦阴盛而阳藏，肝藏血，肾藏精。
肝属木，怒则伤肝，肝主疏泄，肝气瘀滞可生肝火上炎，肝阴不足可形成肝阳上亢。肾为水脏，统一身之藏精，肾阴不足是阴虚火旺之根源。
所以，滋养肝肾之阴，填补精血，养命康健之本。
①打坐调息，静养安神，疏肝理气，益肝养血；
②站桩静心，补肾填精；
③睡眠也是一种运动形式。足够的睡眠时间，利于养血藏精。经云：人卧血归肝。
| 小结 |
「生命在于运动」是从阳气的角度思考，心者阳中之太阳，主一身之阳气，阳气生于下焦，成于上焦，运动是气的生长收藏，主人体之用，而静止代表形态，体阴而用阳。
生命不仅需要运动，也需要静止。肾藏精，主水，主一身之阴，水在下焦而藏精，肝有阴而藏血，肺为太阴，太阴主阴生，而肺气降，心为少阴，心静神安，人体之形态需要静止。
「生命在于静止」以养其形，「生命在于运动」以生其气。
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