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【1】夏季为什么要提升体温？

※夏季，很多人都会遇到下面的情况：

1、为了应付长时间工作的体力负担，以及保持苗条身材，经常抽空去健身房运动，却效果甚微；

2、常出现头脑沉重、身体疲倦等症状；

3、忍不住想吃冰淇淋等食物，结果越吃越不舒服；

4、睡再久也感到身体沉重、疲倦……

从中医观点看，这些种种不适都因为「阳气郁积在内无法宣发，进而形成寒湿」所致。医师指出，夏天大家躲在冷气房里图凉爽，造成「阳气未宣发，反而在体表生出寒气」，因为一分寒气，常伴有一分湿气，体内聚集的湿气没有排出去：

①在体表，就会形成皮肤水肿，或皮肤长湿疹、发痒；在关节（筋骨）处则会造成四肢痠痛；

②在肠胃道，会形成拉肚子及吸收不良的问题，久而久之则会造成营养不良，常常觉得身体沉重。

③影响睡眠，产生「睡再久也都睡不饱」的感觉，因为阳虚（阳气不升发），头脑所需要的能量无法向上供应，所以会思绪不清、头脑不清醒。

※夏天提供人体最好的「除湿」机会。

经过了秋天的凉、冬天的寒、春天的湿，身体阳气已被压抑了半年以上，累积许多寒气、湿气。所以应该在夏天时，让身体温度上升、正确发汗，让末梢的微循环打开，帮助体内排出这些寒与湿。

【2】“好”的汗

中医重视出汗，并且会依据出汗的时间与状况，判定身体的健康与否。中国自古就有「出汗养生治病」之说，例如喝粥出汗、运动发汗、热水泡脚发汗……等。甚而还主张：

■出汗可以通经活络，疏通血脉。

「汗为心之液」，有经验的中医师可以由人体出汗的状况，观察心脏的盛衰，因为出汗太多，体内的电解质不平衡，如果钠离子不足，便会抽筋、心脏无力，严重时甚至还可能昏倒的情形。

■出汗可以清洗毛孔，排出体内的铅、锶等致癌物质和其他有毒物质及废物。

西方科学家最近也发现：在每个汗腺内均存在免疫球蛋白A，这种物质能阻止外界细菌和病毒从汗腺进入人体。

【3】不“好”的汗

汗有“好坏”之分，并非所有的出汗都有益于身体健康。

■淋漓出汗

中医认为的正常出汗是「蒸蒸汗出，不可汗出淋漓」。也就是说：可以看到汗珠，汗却不能像下雨一样地流。

■太多汗

1、自汗：白天不自觉地出一身汗。

原因：「实气太旺」或「阳气过虚」、「元气虚弱」。

2、盗汗：晚上睡着了才出汗，醒了就不会出汗。

原因：体内的阴液不足。

■ 太少或不出汗

原因：

1.外寒─天气或环境寒冷所致。

2.内寒─人体阳虚而无力发汗。

※不流汗易与肥胖形成恶性循环

体型较胖的人因为比较容易流汗，夏天更不愿意运动，只想待在冷气房里。中医师劝胖子多动，以免形成恶性循环，身体不但愈来愈不健康，身材也将愈来愈胖。

胖的人多半属于「阳气虚」的体质，很容易累积「湿」而成「痰」。由于人体出汗时，必须靠阳气的鼓动，而阳气虚的人阳气已经不足，所以一旦出汗之后，反而不容易停止，而发生汗出太多的情况。如此一来，大量出汗会带来不舒服的感觉，另一方面更会消耗已经过少的阳气（能量）。

不过，虽然胖的人在运动时，会因为阳气虚而气喘，但是运动确实可以带动阳气的循环，有利于身体的健康。

因此，胖的人想要健康减肥，一是要靠运动，另一个则是要透过「补气」的方法来调理身体

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